Frukost

Kesella med hallonsmak och mandarinklyftor (200kcal).

 Lunch

Skinksallad med dinkelkex (130kcal).

Semester dag 1.  
Jag har äntligen fått semester. Jag har nu 4 veckors ledighet innan jag börjar i skolan igen och min plan är att njuta av och i solen med ett glas fun light eller ett glas vin, åka och bada, äta kulglass/mjukglass, läsa böcker och måla tavlor.
Jag ska vara en ren livsnjutare.

5 dagar.

Jag är snart inne på min sista vecka på Teleperformance. Klockan 19.16 på fredag den 26 juli börjar min långa ledighet och den sträcker sig fram till 26 augusti då skolan börjar igen.

Jag börjar känna mig motiverad till att börja i skolan igen. Även fast det ska bli väldigt skönt att få koppla av och göra vad jag vill om dagarna ett tag, ska det bli jätteroligt att börja plugga igen och träffa alla härliga människor jag går med.
Vi kommer att börja höstterminen med kost och beroende och jag har nu spenderat en liten stund med att reservera två böcker som handlar om kost på biblioteket. En bok heter "Friskvård genom kost" och den andra heter "Allt om träning, kost och hälsa" och dom här böckerna tänker jag läsa under min ledighet, inte för att förbereda mig inför när skolan börjar utan för att jag är väldigt intresserad av kost. Det är en av inriktningarna jag vill hålla på med när jag är färdig hälsopedagog.

Jag har också köpt mig en bok som heter "Hälsa som yrke: alla trendyrken inom kost och träning : personlig tränare, kostrådgivare, friskvårdskonsulent -och mycket mer". Jag tror att den här boken är väldigt intressant, vi får se!

Jag har också börjat att promenera igen. 

9 dagar.

Att inte ha motionerat ordentligt på 5 veckor sätter sina spår. När jag gick i skolan var jag väldigt noga med att gå en promenad på 30 minuter varje dag, men när jag började jobba slutade det helt.
Jag är i en svacka där motion känns som en börda, samtidigt som jag känner hur vädret lockar mig till att vara ute och försöka mig på att springa några 100m utan att stanna. 
Jag är inne på min andra vecka där jag är sjukskriven på 25% och jag har haft ett lyxigt schema där jag har fått sluta vid tider som 13.45, men när jag kommer hem känner jag mig helt utmattad. Både igår och idag har jag varit tvungen att ta en powernap på 20-30 minuter och jag känner när klockan ringer att jag skulle kunna sova resten av dagen.
Jag tror att det är den icke existerande motionen som påverkar mig mest till att må såhär.
Jag ska göra ett försök att ta mig ut imorgon efter att jag har masserat en helkroppsmassage vid 17.00. 

15 dagar.
En stor klump har lyft sig från mina axlar och mage. Jag har fått ett läkarintyg att bli sjukskriven på 25% under resten av min uppsägningstid. Jag känner mig lättad.

17 dagar.

Det har varit väldigt tyst från min sida de senaste veckorna. Jobbet sliter på mig både fysiskt och psykiskt, mer än vad jag trodde att det skulle göra. Jag är helt utmattad när jag kommer hem om kvällarna och det känns som om det enda jag orkar och hinner göra innan jag måste gå och lägga mig är att äta något, ordna mat inför morgondagen och möjligtvis sitta i soffan en stund och försöka samla mina tankar. Motion finns inte ens på kartan, det är endast promenaden på totalt 30 minuter, sträckan till och från jobbet, som jag orkar med.  
Jag har begärt att få börja jobba 75% istället för 100% och imorgon hoppas jag få ett besked som säger att det är inga problem. 

Imorgon ska jag massera två personer efter jobbet. Det börjar dra ihop sig för att massagepraktiken ska vara klar och alla papper ska skickas in. Snart kan jag officiellt kalla mig diplomerad massör. 

5:2 metoden 500kcal - måndag

Frukost: Keso 100g, färska jordgubbar 100g

Lunch: Marinerad lax med sallad
Mellanmål/kvällsmat: Keso 60g, färska jordgubbar 100g

Jag kan varmt rekommendera keso 4% med färska bär till frukost, samt till mellanmål. Jag håller mig mätt många timmar, vilket är behövligt en dag som denna då jag inte får äta många kalorier per gång. 
Jag är inne på vecka två med 5:2 metoden och imorgon ska jag mäta, samt väga mig för att se om det har gett något resultat. 

5:2 metoden - Torsdag 500 kcal

Frukost/mellanmål: 2 nektariner och minisallad

Lunch: Marinerad lax i ugn med gräddfilsås + vitkålsallad med gurka och äpple

Middag/kvällsmat:Tomatsoppa med mozarella och 3 små coctailtomater