Jag har precis kommit hem efter en promenad/springtur, en runda som går runt en våtmark. Rutten runt vårmarken är min vanliga runda men den här gången ändrade jag slutet. Vanligtvis brukar jag svänga ut på stora vägen efter en stund, men inte idag, idag ville jag omges av natur hela rundan, även fast den var full av knott och mygg.

Jag har börjat varva mina promenader med att springa en bit, oftast vid refrängen på en låt och mitt mål är att jag ska kunna så småningom springa hela rundan.
Jag känner mig full av energi efter den här promenaden. Det känns fantastiskt att må såhär bra!

Jag känner att jag har förändrats. Jag känner att jag lever i något form av lyckorus och det känns fantastiskt!
Jag känner mig stolt över att jag har lyckats upprätthålla ett lätt styrketräningspass i 8 dagar i sträck. Det låter kanske inte så fantastiskt med 8 dagar, men för mig som tappar motivationen väldigt fort när det gäller träning är det en stor bedrift.
Jag har även känt en dragningskraft till att gå promenader. Det behöver inte vara en långpromenad utan det räcker med en 30 minuters promenad. Jag går till resecentrum när jag ska ta mig till Gävle, jag går från Gävle station till högskolan, behöver jag inte snabbt ta mig till Gävle station när jag ska hem går jag även från högskolan till stationen och sist så går jag från resecentrum hem. Har jag möjlighet att gå dessa 4 sträckor får jag en promenad på sammanlagt 2 timmar, vilket blir en sträcka på cirka 1 mil. Det är en fantastisk vardagsmotion jag får de dagar jag pendlar och jag försöker ta vara på dessa möjligheter så ofta jag kan. 

Vi har börjat med ett moment som handlar om fysisk aktivitet och jag vill dela med mig av ett youtube-klipp som vi fick se på våran första föreläsning.
Vi blev lämnade ett citat som var följade: "Can you limit you sitting/sleeping to just 23 ½ hours?"

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=aUaInS6HIGo&mid=550220

Jag hittade idag ett fantastiskt citat av en fysiolog, som levde mellan 1826-1893, vid namn Edward Stanley som förklarar meningen med fysisk aktivitet. Han levde för över 100 år sedan och hade ändå en sådan förståelse för hur viktigt fysisk aktivitet är.
Han sade:
“Den som idag inte avsätter tid för fysisk aktivitet, måste i framtiden avsätta tid för sjukdom.”

De senaste två veckorna har min motivation till att träna och äta nyttigt legat på noll och jag har hittat på ursäkter till varför.
Förra veckan, v 10, var det sportlovsvecka för de barn och undomar som går i grundskolan. 
Barn och ungdomar spenderar sitt sportlov på två sätt, antingen åker dom skidor/pulka eller så ockuperar dom simhallen. Detta innebar för min del att jag undvek simhallen hela den veckan och jag försökte inte hitta någon annan motionsform. Jag spenderade istället min lediga tid till att plugga till en fysiologitenta.

Denna vecka, v11, tatuerade jag mig för första gången och enligt skötselråd från min tatuerare måste jag undvika simhallen i två veckor, då badhus innehåller en fruktansvärt massa bakterier. 
Min motion har denna vecka bestått av två promenader på 20 minuter vardera och styrketräning två gånger, vilket jag vill förbättra. Då jag inte kommer att kunna utöva simning som är min motionsfavorit i 1,5 vecka till måste jag hitta andra sätt. Dessvärre finns det en liten röst inom mig som försöker övertala mig att sitta kvar i soffan en stund till eller gå till skafferiet och äta en extra bit mörk choklad.
Just nu känner jag att jag skulle behöva ha någon som sparkar mig i rumpan och tvingar ut mig på en långpromenad varje dag i 1,5 vecka även om det är kallt ute.
Jag behöver hitta motivationen som jag hade för två månader sedan. 

Solen är min största motivations -och inspirationskälla. Så fort jag ser solen, speciellt vid den här tiden på året då vintern långsamt går mot vår, känner jag mig som en ny människa. Jag känner att jag skulle kunna promenera kilometer på kilometer bara jag har solen som lyser i mitt ansikte.

Att hitta motivation till att äta nyttigt och framför allt motionera har jag svårt för under vinterhalvåret.
Jag älskar att promenera men snö och is på vägarna sätter stopp för det. Under vinterhalvåret försöker jag att, istället för att promenera, åka upp till badhuset och simma i 30 minuter. 

Jag försöker att lura mig själv till att känna motivation när det kommer till träning, för väldigt ofta ser jag träning som något väldigt jobbigt, även fast jag vet att kommer jag bara iväg till badhuset eller sätter igång yogadvdn, så känns det helt fantastiskt efteråt.
Lättast för mig är om jag skapar ett motionsschema och följer det så strikt som möjligt tills det blir en del av min vardag. Försök att hitta rätt metod för dig.

Motionsschema

Måndag - Söndag 
Styrketräning via apparna Daily .. workout
Yoga - solhälsning 

Tisdag - Fredag (minst 2ggr/veckan)
Simning 30 minuter

Måndag - Fredag (minst 2ggr/veckan)
Promenad minst 30 minuter