Vi är nu inne på den fjärde dagen i påskhelgen och just denna påsk har jag känt komplett hälsa och välbefinnande.
Efter cirka 10 veckors intensivt pluggande fick vi en välbehövd paus från studierna för att samla tankarna och få möjligheten att känna motivation för nästa kurs som börjar den 3e April. 
Jag har spenderat min påsk tillsammans med mina föräldrar och min sambo i vår sommarstuga i Dalarna, som jag även kallar min fristad. Där firade jag min 22års dag, en av mina bästa födelsedagar någonsin, som innehöll mycket god mat, sällskapspel, presenter och överraskningsbesök av familjemedlemmar. Den kunde inte ha blivit bättre. 

Jag har inte varit speciellt noggrann med att tänka på vad jag har stoppat i mig denna helg, utan jag har ätit potatisgratäng med mycket grädde, fruktsallad och chokladglass, brieost m.m och det har känts bra. Det finns tillfällen då du behöver unna dig något extra gott, även som det bara är lite grädde i maten eller en chokladbit till filmen. Vid dessa tillfällen ska du inte känna dig som en dålig människa med dålig karaktär utan stoppa undan dessa känslor på en gång. Ofta känner du dessa känslor dagligen och skulle du låta bli att tänka så i 3 eller 4 timmar under en dag går inte världen under. Ta nya tag imorgon istället med ditt självömkande och låt just denna dag vara.  

De senaste två veckorna har min motivation till att träna och äta nyttigt legat på noll och jag har hittat på ursäkter till varför.
Förra veckan, v 10, var det sportlovsvecka för de barn och undomar som går i grundskolan. 
Barn och ungdomar spenderar sitt sportlov på två sätt, antingen åker dom skidor/pulka eller så ockuperar dom simhallen. Detta innebar för min del att jag undvek simhallen hela den veckan och jag försökte inte hitta någon annan motionsform. Jag spenderade istället min lediga tid till att plugga till en fysiologitenta.

Denna vecka, v11, tatuerade jag mig för första gången och enligt skötselråd från min tatuerare måste jag undvika simhallen i två veckor, då badhus innehåller en fruktansvärt massa bakterier. 
Min motion har denna vecka bestått av två promenader på 20 minuter vardera och styrketräning två gånger, vilket jag vill förbättra. Då jag inte kommer att kunna utöva simning som är min motionsfavorit i 1,5 vecka till måste jag hitta andra sätt. Dessvärre finns det en liten röst inom mig som försöker övertala mig att sitta kvar i soffan en stund till eller gå till skafferiet och äta en extra bit mörk choklad.
Just nu känner jag att jag skulle behöva ha någon som sparkar mig i rumpan och tvingar ut mig på en långpromenad varje dag i 1,5 vecka även om det är kallt ute.
Jag behöver hitta motivationen som jag hade för två månader sedan. 

Idag var det dags för vägning samt mätning och jag bestämde mig vid viktnedgångens start att jag skulle mäta omkretsen runt magen varje vecka och ställa mig på vågen varannan vecka.

Jag började med att ställa mig på vågen, för på något vis tycker jag att det känns jobbigare att ställa mig på vågen än att mäta omkretsen runt magen och då är det bäst att få det överstökat först. Vågen visade att jag har minskat 0,6kg sedan starten den 18 februari och måttbandet visade att jag har minskat 3cm runt magen. 

Jag tycker att jag har fått en bra start, samtidigt som jag vet att jag skulle kunna göra mer för att skynda på proccessen. Jag ska försöka att inte blir för fixerad när det gäller hur snabbt jag ska minska i vikt och i midjemått.
Jag har satt som mål för viktnedgång den 1 juni 2013 och fortsätter det i den här takten kommer jag att ha minskat 19,5cm  i midjemått(1,5cm i veckan). Mitt midjemått kommer då att ligga på 85.5cm och mitt mål är ca 90cm.
Vi får se om två veckor om jag har minskat ytterligare 3 cm runt magen. 

När du har bestämt dig för att gå ner i vikt och kommit till insikt med varför du vill gå ner i vikt och vad som står i din väg ska du bestämma dig för om du vill följa något viktprogram eller försöka på egen hand.
Viktnedgång handlar om diciplin och ett viktprogram hjälper dig att hålla fingrarna i hack. Jag har en gång i tiden använt programmet Viktväktarna och det är ett fantastiskt sätt för att gå ner i vikt.
Mitt största problem är att jag tröttnar väldigt fort och Viktväktarna handlar om att räkna poäng (points). Allt vägande av maten hela tiden var roligt i början men jag tröttnade efter någon månad.

Mina föräldrar går på dieten LCHF sedan flera år tillbaka och dom trivs väldigt bra med den. LCHF står för low carb high fat, vilket innebär att du ska äta så lite kolhydrater som möjligt och öka på fettintaget. Min mamma sa flera år innan de startade med dieten att hon skulle aldrig kunna ge upp kokt potatis, nu skulle hon aldrig kunna ge upp dieten LCHF. 

Att välja ett viktprogram utgår ifrån svaret på frågan "vad gillar jag för sorts mat?" och gillar du och vill äta all sorts mat då rekommenderar jag Viktväktarna. Vill du ge upp kolhydrater, välj LCHF, vill du äta mer protein, välj en medelhavsdiet, möjligheterna är oändliga. Jag ska denna gång pröva någonting nytt som jag har varit emot väldigt länge, men som jag har sett fungerar, Naturdiet. Jag ska äta naturdiet i cirka en månad (25 påsar) och märker jag någon skillnad ska jag fortsätta i en månad till.

Jag har den senaste veckan ersatt min lunch med Naturdiet drinkmix (choklad) vilket är av två anledningar:

1. Jag vill minska ner min magsäck så jag äter mindre portioner när jag äter mat.
2. Det är en lämplig måltid att äta på tåget när jag åker hem från Högskolan i Gävle där jag studerar. 

Att komma till insikt är det bästa du kan göra när du vill gå ner i vikt. Börja med att svara på dessa frågor innan du börjar sätta upp en plan för hur du ska åstadkomma din viktnedgång.

1. Varför vill jag gå ner i vikt?
- Var ärlig.

2. Vad hindrar mig från att gå ner i vikt?
- Var ärlig.

3. Vad gillar jag för sorts mat?
- Finns det något jag kan tänka mig att skära ner på eller sluta äta helt?

4.Vad gillar jag för sorts motion?

Mina svar på dessa frågor är:

1. Varför vill jag gå ner i vikt?

- Jag vill känna mig mer accepterad bland människor runt omkring mig.
- Jag vill få ett starkare självförtroende och bättre självkänsla.
- Jag vill få bättre hälsa.
- Jag vill ha lägre risk för att drabbas utav sjukdomar som hjärt -och kärlsjukdomar och diabetes.

2. Vad hindrar mig från att gå ner i vikt?
- Prioriteringar och tid. Jag prioriterar tid framför tvn/datorn.
- Jag ser motion som påtvingande och inte som något roligt.

3. Vad gillar jag för sorts mat?
- Jag väljer att äta all sorts mat.

4. Vad gillar jag för sorts motion?
- Yoga
- Promenader
- Kortare styrketräningspass
- Simning
-Dans